Ustalanie celów
Stare porzekadło mówi: „Jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz, to skończysz w zupełnie innym miejscu niż chciałeś”. Wytyczanie celów i tworzenie planów prowadzących do ich osiągnięcia jest kluczem do zachowywania dobrego samopoczucia psychicznego w kulturystyce. Bez tego będziecie popełniać błędy. Jeszcze dzisiaj niektórzy kulturyści ciągle wierzą w to, że wytyczanie celów i planowanie to strata czasu. A więc przerzucają żelastwo, miotając się bez celu od jednego doświadczenia do drugiego. A potem zastanawiają się, dlaczego stale prześladują ich kontuzje i nie są w stanie utrzymywać żadnej intensywności treningowej lub odkrywają nagle, że są bardzo nieproporcjonalnie zbudowani. Precyzowanie własnych celów kulturystycznych daje „mapę drogową” z zaznaczonym punktem docelowym. Obierz sobie takie cele, które są dla ciebie osiągalne. Jeśli będziesz mierzyć zbyt wysoko, istnieje duże ryzyko, że zniechęcisz się albo, co gorsze doznasz kontuzji. Z drugiej jednak strony, jeśli postawisz poprzeczkę za nisko, nie osiągniesz wystarczających postępów. Wybierz cele, do których osiągnięcia będziesz dążyć przez dłuższy czas, np. przez rok. Potem kilka krótkoterminowych celów aby utrzymać ciągłość. Nałóż ograniczenia czasowe. Nie mów sobie: „pewnego dnia…” albo „kiedyś tam…”. obiecaj sobie, że na przykład 1-ego lipca cel będzie już osiągnięty. Układanie szczegółowych planów wyznacza kierunek do osiągnięcia celu. Jeśli macie już taką „mapę drogową” i kierunek, to wszystkie klocki z kulturystycznej układanki zaczynają wskakiwać na swoje miejsca. Osiągalność celów stwarza zachętę i daje szansę nagrody oraz jest siłą napędową do kontynuacji wysiłków.
Źródło: eioba.pl
