Archive for Grudzień, 2009
Siła woli
W kulturystyce tak samo wiele zależy od siły umysłu, co i od siły mięśni. Zaangażowanie jest najważniejszym aspektem pewności siebie. Przyglądając się z bliska woli można potraktować ją jako nieskończoną liczbę wyborów, które obejmują „nie zrobię”, „nie umiem”, „chciałbym”, „spróbuję”, „mogę” oraz „zrobię”. Kiedy mówisz: „spróbuję”, „mogę”, wciąż zostawiasz sobie jakąś furtkę. A to wystarczy, [...]
Pozytywna wizualizacja
Wszystko do czego wizualizacja się odnosi to, to obrazy w naszych umysłach. Naukowcy odkryli, że jeśli wizualizujesz uginanie przedramion na bicepsy, aktywność elektryczna w twoich bicepsach wzrasta. To oznacza głównie, że jeśli widzisz siebie robiącego daną rzecz, wówczas twoje ciało reaguje na to. Następstwem tego jest, że jeśli widzisz siebie pokonywanego, narażasz się na porażkę. [...]
Pozytywne myślenie
Wszyscy kulturyści, którzy odnieśli sukcesy, bez wyjątku posiadają cechę zwaną pozytywnym nastawieniem. Zdają oni sobie sprawę, że w każdej sytuacji, w jakiej życie ich stawia, zarówno na treningach , jak i poza nimi, mogą prezentować tylko jeden z dwóch sposobów podejścia do problemu: pozytywny lub negatywny. Jeśli ciągle nastawiacie się w sposób negatywny i podważacie [...]
Ustalanie celów
Stare porzekadło mówi: „Jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz, to skończysz w zupełnie innym miejscu niż chciałeś”. Wytyczanie celów i tworzenie planów prowadzących do ich osiągnięcia jest kluczem do zachowywania dobrego samopoczucia psychicznego w kulturystyce. Bez tego będziecie popełniać błędy. Jeszcze dzisiaj niektórzy kulturyści ciągle wierzą w to, że wytyczanie celów i planowanie to strata czasu. [...]
